...

Home » Recepten » Hoofdgerecht » Pasta met Feta en Tomaatjes uit de Oven TikTok Trend
Pasta met Feta

Pasta met Feta en Tomaatjes uit de Oven TikTok Trend

De pasta met feta en tomaatjes uit de oven is een populair gerecht geworden dankzij de virale trend op TikTok. Dit recept is eenvoudig, snel te bereiden en ontzettend smakelijk. Hieronder vind je niet alleen het recept, maar ook de voedingswaarde en calorieën om je te helpen bij het maken van een bewuste keuze!

Ingrediënten

Voor dit gerecht heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • 200 gram feta (een blok)
  • 300 gram cherrytomaatjes
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 250 gram pasta naar keuze
  • 4 eetlepels olijfolie
  • Verse basilicumblaadjes
  • Zout en peper naar smaak
  • Optioneel: een snufje chilivlokken voor wat extra pit

Hoe bereid je de Pasta met Feta en Tomaatjes?

Stap 1: Verwarm de Oven Voor

Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Dit zorgt ervoor dat de feta en de tomaatjes mooi kunnen roosteren en hun smaak volledig vrijgeven.

Stap 2: Bereid de Feta en Tomaatjes

Neem een ovenschaal en leg het blok feta in het midden. Verspreid de cherrytomaatjes rondom de feta. Voeg de gehakte knoflook toe en besprenkel alles met olijfolie. Strooi er wat zout, peper en eventueel chilivlokken overheen voor extra smaak.

Stap 3: Roosteren in de Oven

Plaats de ovenschaal in de voorverwarmde oven en rooster het geheel voor ongeveer 25-30 minuten. De feta zal zacht worden en de tomaatjes zullen knappen en hun sap vrijgeven.

Stap 4: Kook de Pasta

Kook ondertussen de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet de pasta af en bewaar een kopje van het kookwater.

Stap 5: Meng de Ingrediënten

Haal de ovenschaal uit de oven en gebruik een vork om de zachte feta en de geroosterde tomaatjes goed te mengen. Voeg vervolgens de gekookte pasta toe en roer alles goed door elkaar. Voeg eventueel een beetje van het bewaarde kookwater toe om de saus extra romig te maken.

Stap 6: Serveer de Pasta met Feta en Garneer

Serveer de pasta direct en garneer met verse basilicumblaadjes voor een frisse smaak.

@grilledcheesesocial

Baked feta pasta viral recipe! Inspired by #uunifeta via @liemessa & @tiiupiret #learnontiktok #foodtiktok #foodie

♬ She Share Story (for Vlog) – 山口夕依

Voedingsstoffen in Pasta met Feta en Tomaatjes uit de Oven

Het gerecht bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die bijdragen aan een evenwichtige maaltijd. Hieronder vind je een overzicht van de voedingsstoffen die veel aanwezig zijn.

Voedingsstof Bron van voedingsstof
Energie (kcal) Pasta, feta, olijfolie, cherrytomaatjes
Eiwit (g) Feta, pasta
Koolhydraten (g) Pasta, cherrytomaatjes
Vet (g) Feta, olijfolie
Verzadigd vet (g) Feta
Calcium (mg) Feta
Vitamine B2 (Riboflavine) Feta, pasta
Vitamine B3 (Niacine) Pasta, cherrytomaatjes
Vitamine B6 Cherrytomaatjes
Vitamine B9 (Foliumzuur) Cherrytomaatjes, pasta

Deze tabel laat zien welke voedingsstoffen in grotere hoeveelheden aanwezig zijn in het gerecht, zoals energie, eiwitten en verschillende vitamines, wat dit gerecht voedzaam en veelzijdig maakt.

Voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden aanwezig zijn in Pasta met Feta

Ook zijn er voedingsstoffen die minder aanwezig zijn in het gerecht, maar toch een bijdrage leveren aan de algehele voedingswaarde.

Voedingsstof Bron van voedingsstof
Vezels (g) Cherrytomaatjes, volkoren pasta
Vitamine C (mg) Cherrytomaatjes
Ijzer (mg) Pasta
Vitamine B1 (Thiamine) Pasta
Vitamine B5 (Pantotheenzuur) Cherrytomaatjes, pasta
Vitamine B7 (Biotine) Cherrytomaatjes
Vitamine B12 Feta

Deze tabel toont de voedingsstoffen die in kleinere hoeveelheden aanwezig zijn, maar die nog steeds belangrijk zijn voor je dagelijkse voeding.

Calorieën van Pasta met Feta en Tomaatjes uit de Oven

Hieronder vind je een overzicht van de calorieën per ingrediënt en het totale aantal calorieën per persoon, afhankelijk van het aantal porties.

Ingrediënt Hoeveelheid Calorieën per persoon
Pasta 250 gram 900 kcal (voor 2-3 personen)
Feta 200 gram 528 kcal
Cherrytomaatjes 300 gram 54 kcal
Olijfolie 4 eetlepels (60 ml) 480 kcal
Knoflook 2 teentjes 8 kcal
Basilicumblaadjes Handvol (5 gram) 1 kcal

| Totaal calorieën per persoon | | 1.971 kcal (voor 2-3 personen) |

Calorieën per persoon:

  • Bij 2 personen: 985,5 kcal per persoon.
  • Bij 3 personen: 657 kcal per persoon.

Met deze tabellen kun je niet alleen genieten van dit heerlijke gerecht, maar ook een bewuste keuze maken over je voeding.

Serveersuggesties Pasta met Feta

Dit gerecht kan uitstekend worden geserveerd met een frisse groene salade, knapperig brood of wat extra geroosterde groenten. Voor een mediterrane touch kun je het serveren met olijven en gegrilde paprika’s aan de zijkant.

Alternatieve Ingrediënten

Wil je wat variatie aanbrengen in dit gerecht? Probeer eens deze alternatieve ingrediënten:

  • Geitenkaas in plaats van feta voor een mildere smaak.
  • Volkorenpasta of glutenvrije pasta voor een gezondere of glutenvrije optie.
  • Voeg extra groenten toe zoals spinazie, courgette, of paprika voor meer vezels en vitamines.
  • Gebruik rode ui of sjalotjes voor een zoetere smaak.

Het Verhaal Achter de TikTok-Trend

Dit gerecht voor pasta met feta en tomaatjes uit de oven werd immens populair dankzij een virale video op TikTok. Het begon met een Finse foodblogger die het recept deelde, waarna het wereldwijd werd opgepikt. De eenvoud, de minimale ingrediënten en de heerlijke smaak maakten het tot een ware hit op sociale media. Mensen van over de hele wereld begonnen hun eigen versies van het gerecht te delen, waardoor het al snel een van de meest gemaakte recepten op TikTok werd. Het succes van dit gerecht laat zien hoe culinaire trends snel kunnen verspreiden in het digitale tijdperk!

Wat Vond Jij van Dit Recept?

Heb jij dit recept geprobeerd? We zijn benieuwd naar jouw mening! Laat ons weten hoe het is gelukt en welke aanpassingen je eventueel hebt gemaakt. Deel jouw creatie met ons op sociale media en gebruik de hashtag #FetaPasta zodat we jouw versie kunnen bewonderen! Eet smakelijk!

Comments

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *